Terpsichore's Notes

 Αν και ίδιος ο J . Pilates δεν έδωσε συγκεκριμένους ορισμούς για τις αρχές της μεθόδου του, οι θεμελιώδεις αρχές μπορούν να προσδιοριστούν με σαφήνεια, μέσα από τα κείμενά του, το αρχειακό υλικό και τη διδασκαλία του. Βάση του έργου του Pilates αποτελούν οι εξής αρχές: αναπνοή, ολική σωματική υγεία, ολική σωματική προσήλωση και ολική σύνδεση μυαλού, σώματος, πνεύματος.  Οι Frank Philip Friedman και Gail Eisen, δύο μαθητές της Romana Kryzanowska, δημοσίευσαν το πρώτο σύγχρονο βιβλίο για το Pilates, “The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning” , το 1980 και σε αυτό περιγράφονται οι έξι αρχές του Pilates ("Principles of Pilates"). Η Αναπνοή, η Συγκέντρωση, το Κέντρο, ο Έλεγχος, η Ακρίβεια και η Ροή. Οι αρχές αυτές έχουν γίνει βάση για πολλές προσεγγίσεις του Pilates , έχουν υιοθετηθεί ευρέως, έχουν προσαρμοστεί και εμπλουτιστεί και είναι γενικά αποδεκτό ότι αποτελούν το θεμέλιο του συστήματος.   Αναπνοή Η Αναπνοή είναι πολύ σημαντική στη μέθοδο

Ιστορία, αρχή και ανάπτυξη της μεθόδου Pilates Εδώ και πάνω από 20 χρόνια παρατηρείται μια έκρηξη του Pilates σε παγκόσμιο επίπεδο, με όλο και περισσότερους ανθρώπους να το εντάσσουν στη ζωή τους για σωματική άσκηση και ευεξία. Το Pilates είναι μια μέθοδος φυσικής άσκησης και κίνησης σχεδιασμένης  να διατείνει, να ενδυναμώνει και να ισορροπεί το σώμα.  Με συστηματική πρακτική συγκεκριμένων ασκήσεων, σε συνδυασμό με εστιασμένα μοτίβα αναπνοής, το Pilates έχει αποδειχθεί ανεκτίμητο, όχι μόνο ως αυτοτελής μορφή άσκησης, αλλά και σαν σημαντικό συμπληρωματικό εργαλείο στην επαγγελματικού επιπέδου αθλητική προπόνηση και την φυσική αποκατάσταση κάθε είδους. Το Pilates έχει να προσφέρει πολλά οφέλη μέσα από την τακτική εξάσκηση. Η αυξημένη πνευμονική χωρητικότητα και κυκλοφορία μέσω της βαθειάς και υγιούς αναπνοής, αποτελεί πρωταρχικό στόχο. Η ενδυνάμωση και η ευλυγισία, ιδιαίτερα των μυών του κέντρου (κοιλιακή χώρα) και της ράχης, ο συντονισμός μυϊκός και νοητικός, εί